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骨关节炎健康宣教——让生命健康舞动
时间: 2019-03-05 16:01:41       作者: wangziyi

一、 什么是骨关节炎
骨关节炎为一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病,危害严重,被医学界誉为“致残头号杀手”!

二、 骨关节炎的常见症状是什么:
你也许会看到有些老年人走路步态蹒跚、上下楼时膝关节疼痛难忍,甚至出现“O”形腿,实际上这都是骨性关节炎在作怪。因此,当出现以下一些症状应十分留意。       
1、关节是否疼痛?     
有没有过关节不明原因的疼痛?初期为轻/中度间断性隐藏,晚期出现持续性疼痛或夜间痛等。       
2、关节活动是否受限?    
如果遇到身体某个或某些关节,开始显得运转不自如时,应该想到可能患上了骨关节炎,而且还有可能正处于早期。  
3、关节是否僵硬?  
骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后,以及较长一段时间不运动后特别明显。       
4、关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦声?    
骨关节炎发展到后期,由于关节软骨退化、剥落、会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出声音。  

三、 骨关节炎患者如何自我调养?
由于骨关节炎与年龄、遗传、肥胖、损伤以及活动过度等诸多因素有关。因此,在生活调养上要注意以下几点:    
1、健康的饮食:多进食高钙食品,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂;超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重;蛋白质的摄入要有限度,食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出;要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。  
2、良好的休息:学会放松,日常的足够的休息与睡眠对于预防关节炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身体状态,放松的肌肉可以减轻关节的压力并有助于缓解疼痛。           
3、适度的锻炼:对于髋、膝等负重关节,应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动,可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等;  对于颈、腰椎应避免久站久坐,并进行颈、腰部锻炼。 

( 来源:南岗院区骨科 )

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