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健康 | 午睡虽好,但有个特大的坏处!两类人千万别午睡,尤其第一类
时间: 2019-05-31 09:38:40       作者: wangziyi

千万要坚持午睡,
因为午睡有太多的好处,
你会彻底爱上它!

午睡的六大好处
1.降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6.消除疲劳,恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。
但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好,但有个很大的坏处
很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像别人说的那样神清气爽。
这就是午睡带来的最大坏处:越睡越累、越睡越懵、越睡越想睡!
特别是在周末,午觉一睡两三个小时~醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。

这是因为——睡多了。
建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟,否则你不得利反被害。
除了要注意午睡时长,睡觉姿势也要正确,最好不要趴着睡。
因为伏案睡眠时,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。
如果办公室空间充足,可以买个简易折叠小床~

这2类人最好别睡午觉
午睡睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。
1.夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
2.血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
可能,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。
晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会增加中风风险。 

( 来源:养生中国 )

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